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R. Gómez

Artículo actualizado el jueves 12 de enero de 2023

Año tras año se repite la misma historia. Dejar de fumar, aprender inglés, empezar a hacer deporte… Son los propósitos de año nuevo que todos, alguna que otra vez, nos hemos planteado.

Cualquier fumador que decida dejar este hábito tóxico encontrará en su Centro de Salud a los profesionales que le ayudarán a conseguirlo. Aquellos que se proponen aprender (o mejorar) la lengua de Shakespeare les proponemos estos libros con los que lograrán comunicarse con fluidez cuando salgan al extranjero.

Sin embargo, en CompraMejor nos hemos centrado en el deporte que, aunque al principio cuesta, mejora la salud en general en poco tiempo.

Beneficios del deporte, más allá del físico

La actividad física tiene importantes beneficios para la salud del corazón, el cuerpo y la mente, ya que contribuye a la prevención de enfermedades no transmisibles, como las cardiovasculares, el cáncer y la diabetes. Y, además, juega un papel fundamental para reducir los síntomas de depresión y ansiedad, así como mejorar las habilidades de razonamiento, aprendizaje y juicio.

De hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que las personas que no realizan el suficiente deporte, tienen un riesgo de muerte entre un 20% y un 30% mayor en comparación con quienes se ejercitan diariamente.

¿Cuánto ejercicio debo hacer al día?

Los adultos deberían realizar actividades físicas aeróbicas durante al menos 150 minutos a la semana. Y dedicar a las actividades intensas entre 75 y 150 minutos. No hay que olvidar los ejercicios de fortalecimiento muscular, a los que hay que dedicar unos dos días a la semana.

Las personas mayores de 65 años deben seguir las mismas recomendaciones de la OMS, pero tienen que hacer hincapié en los entrenamientos de equilibrio funcional y entrenamiento de la fuerza muscular (tres o más días a la semana).

Y no hace falta acudir a un centro deportivo. Hay accesorios que permiten hacer ejercicio físico desde la comodidad de casa. Es el caso de estos productos que hemos encontrado en oferta, y que van desde ropa deportiva, ejercitador de piernas o relojes deportivos.