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Cargando...De la importancia de los nutrientes da cuenta que sean los responsables de otorgar energía al cuerpo, reparar estructuras orgánicas, renovar el organismo o mantener el metabolismo para que funcione de manera correcta.
De entre ellos, nos ocupa uno esencial como es el ácido fólico que, en su versión de suplemento para el organismo, ofrece distintas opciones.
Situamos en primer lugar un frasco de la marca Gloryfeel por su cantidad de unidades, que supera el suministro de un año, sus beneficios en los tejidos y células y su asequible precio.
Como siempre que se trata de productos vinculados a la salud, antes de tomar este tipo de opciones es más que recomendable una consulta previa a profesionales sanitarios.
¿Qué es el ácido fólico?
Es un nutriente esencial (también conocido como folato) adscrito al complejo de vitamina B (B9) que resulta necesario para la maduración de proteínas estructurales y hemoglobina. La falta de este nutriente en los seres humanos es muy extraña.
Su nombre deriva de la palabra latina folium que significa hoja vegetal. Como se deduce por su etimología, de manera natural se encuentra principalmente en los vegetales verdes oscuros, caso, por ejemplo, del brocoli, perejil, escarola o las espinacas.
A destacar que el embarazo, lactancia, infancia y adolescencia son las etapas de la vida en las que son más necesarios los folatos.
¿Para qué sirve el ácido fólico?
Señalamos algunas de sus funciones:
- Crecimiento de los tejidos
- Muy importante en la regeneración celular
- Junto a la vitamina B12 y C facilita la descomposición, utilización y creación de nuevas proteínas
- También ayuda a la formación de glóbulos rojos que, por ejemplo, es importante para prevenir las anemias
- Ayuda a la producción de ADN
Para más de un año: Gloryfeel
Una opción muy adecuada para contar de manera holgada con suministro para todo el año con las 400 unidades que trae el frasco. Se trata de dosis de 400 mg orientadas pues a los adultos. Precio en la media de la gama.
En cuanto a los ingredientes principales destacamos, obviamente, el ácido pteroilglutámico, que es la forma farmacéutica del ácido fólico, y la celulosa microcristalina (MCC) que es un polvo blanco y puro ideado para dar forma y dureza a las pastillas.
La especificación de beneficios de este producto incide en su contribución al crecimiento de los tejidos maternos durante el embarazo, a la síntesis correcta de aminoácidos y a la formación normal de células sanguíneas.
Como es propio de estos productos, están totalmente libres de fertilizantes artificiales, pesticidas o fungicidas y tampoco llevan ni lactosa ni gluten.
Gominolas con sabor: Novomins
No es que este producto tenga mucho margen de originalidad, pero esta opción en forma de gominolas se sale del carril convencional.
Bien es cierto que, dentro de unos precios asequibles, en comparación resulta sensiblemente más cara que la media por su capacidad (90 unidades) y su consecuente suministro para tres meses.
Estos suplementos nutritivos suelen carecer de sabor, aunque no es el caso de esta alternativa que tiene sabor a melocotón. En su fabricación no se usan ni colorantes artificiales ni conservantes.
En cuanto a las propiedades a destacar, dentro de las genéricas ya mencionadas, podemos destacar la reducción del cansancio o el mantenimiento del sistema inmunológico.
De elevada dosis: Fairvital
Como ya hemos referido en el apartado de posología, hay dosis por encima de los 400 microgramos aconsejados para adultos.
En el caso, por ejemplo, de los embarazos cabe la posibilidad de que la cantidad tenga que ser mayor. En general, resulta muy beneficiosa su ingesta para la salud del corazón y los vasos sanguíneos.
A ese ámbito específico está orientado este envaso con unidades de 800 mcg con un suministro para ocho meses con un total de 250 comprimidos que vienen en un bote herméticamente sellado para garantizar su durabilidad.
Cien por cien vegano: Vegavero
De regreso a la dosis estándar para adultos (400 mcg) con un producto que hace del veganismo su seña de identidad.
Un bote con 120 cápsulas para cuatro meses compuestas por un folato biológicamente activo que, en aras de ofrecer un producto cien por cien natural, renuncia a opciones comunes como la celulosa microcristalina.
Los suplementos veganos utilizados cubren una amplia gama de nutrientes esenciales, extractos de plantas u hongos medicinales.
Ideal para el embarazo: Solgar
Ocho meses de dosis diaria asegurada con este frasco de cápsulas convencionales (400 mcg) aconsejado especialmente en la preconcepción y en las primeras etapas y desarrollo del embarazo.
Entre los beneficios en este proceso está, por ejemplo, la prevención de defectos de formación del tubo neural del feto.
Sobre su composición, además del ácido y la celulosa, incluye antiaglomerantes como el ácido esteárico vegetal o el dióxido de silicio.
¿Qué puede causar la falta de ácido fólico?
La deficiencia de ácido fólico en el organismo puede originar diversos problemas. Destacamos algunos de los más comunes:
- Úlceras bucales o gástricas
- Diarreas
- Retraso en el crecimiento
- Glositis (hinchazón de la lengua)
- Encanecimiento del cabello
- Fatiga e irritabilidad
Ácido fólico: ¿Qué posología?
Al hilo de este apartado reiteramos que es imprescindible una consulta previa a profesionales sanitarios.
En todo caso, aportamos las recomendaciones de ingesta diaria en microgramos de la Asociación Española de Pediatría:
- 0 a 6 meses: 65
- 7 a 12 meses: 80
- 1 a 3 años: 150
- 4 a 8 años: 200
- 9 a 13 años: 300
- Más de 14 años: 400
¿Y para embarazadas?
El ácido fólico es especialmente necesario y recomendable su ingesta en este periodo de tal modo que, una vez se tenga la confirmación del embarazo (sin olvidar nunca consulta médica) puede subir a 600 microgramos (o más en función de la prescripción facultativa).
Ácido fólico: Qué tener en cuenta
A la hora de adquirir un suplemento de este tipo habrá que considerar algunos aspectos una vez se haya pasado por la consulta médica. Destacamos dos:
- Formato: Se concreta en comprimidos y cápsulas (también hay en versión gominolas). El más habitual es el frasco con dosis de adulto de 400 mcg y suministro variable entre tres y doce meses.
- Componentes: Como ya hemos adelantado, los veganos pueden estar tranquilos ya que la composición es de origen vegetal de manera abrumadora.
Última actualización el 2024-04-18 at 05:20 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados
Tabla de contenidos
- 1 ¿Qué es el ácido fólico?
- 2 ¿Para qué sirve el ácido fólico?
- 3 Para más de un año: Gloryfeel
- 4 Gominolas con sabor: Novomins
- 5 De elevada dosis: Fairvital
- 6 Cien por cien vegano: Vegavero
- 7 Ideal para el embarazo: Solgar
- 8 ¿Qué puede causar la falta de ácido fólico?
- 9 Ácido fólico: ¿Qué posología?
- 10 ¿Y para embarazadas?
- 11 Ácido fólico: Qué tener en cuenta