Con el mes de abril comenzado, nos encontramos, cada día que pasa, más cerca de la llegada del ansiado verano. Con ello, llegan las prisas por la llamada «operación bikini«, ese reto, casi siempre exprés, que realizan la mayoría de las personas para llegar en forma a julio y lucir cuerpo en la playa.
Es por ello, que te traemos en este artículo algunas de las mejores herramientas para hacer dominadas, tanto para hombres como mujeres, que puedes usar en casa. Las puedes poner directamente en la puerta de tu cuarto y son útiles y efectivas para ponerte en forma.
Si buscas trabajar el tren superior, las dominadas son un ejercicio que no puede faltar en tu rutina. Y es que, aunque resultan un poco complicadas, sobre todo al principio, estarás trabajando con una única dinámica muchos músculos al mismo tiempo, como son el dorsal ancho, el bíceps, el pectoral, el trapecio, los romboides, el músculo redondo mayor, el músculo redondo menor y el infraespinoso, entre otros. Por supuesto, dependiendo del tipo de dominada que hagas, trabajarás unos en mayor medida que otros, pero, en general, todos estos están involucrados.
Ahora que ya sabes que en la variedad reside el éxito y qué músculos se activan en los diferentes tipos, ha llegado el momento de desvelar los típicos errores que debes evitar al hacer dominadas para sacarle el máximo partido a tu entrenamiento y evitar lesiones a corto y a largo plazo.
Aquí te dejamos algunas de nuestras recomendaciones, desde barras para colocar en la misma puerta de tu habitación hasta barras más amplias para colocar en tu salón o terraza.
Barra de dominadas profesional pull up para marco de la puerta
Esta barra de acero inoxidable tiene un fácil montaje para la puerta de tu habitación, con capacidad para soportar 120 kg y agarres de Gel FOAM para evitar deslizamientos.
Ultrasport barra de tracción
Extensible para el marco de puerta, utilizable sin tornillos ni taladros. Soporta hasta 100 kg y tiene cierres de goma transparentes a la izquierda y la derecha que evitan huellas en el marco de la puerta.
ISE barra de dominadas de pared
Esta barra dispone de espuma de alta densidad con acero inoxidable. Es una de las opciones más estables y resistentes de todo el mercado, con ocho posiciones de asa que proporcionan una amplia posibilidad de ejercicios.
Barra de dominadas multifuncional
Puede soportar muchos tipos de ejercicios como dominadas, dominadas, estación de inmersión y elevaciones de piernas. La altura y el modo de entrenamiento se pueden ajustar en cualquier momento, 8 anclajes de suspensión fuertes. Además, dispone de un año de garantía. Es una de las mejores opciones si buscamos una barra más amplia y equipada.
Última actualización el 2024-05-17 at 03:20 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados
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