Si el nivel alcanzado en el gimnasio está muy por encima de la media y se opta por persistir en los ejercicios multidisciplinares, dedicarse al CrossFit, en suma, u otras actividades vinculadas al levantamiento de peso, hay que adoptar una serie de precauciones para evitar riesgos.
Para ello, hay consejos sobre la manera más adecuada de ejercitarse y también útiles accesorios que potenciarán la seguridad.
El cinturón lumbar es uno de ellos. De los aquí destacados hemos situado en cabeza uno de Elitex Training por su óptimo y fácil ajuste, rigidez suficiente para asegurar la zona lumbar y económico precio.
Como es lógico, el cinturón lumbar que nos ocupa se usa en los ejercicios de halterofilia o levantamientos de potencia (powerlifting) que requieren levantamientos de pesos excepcionales.
El cinturón protege la parte baja de la columna y endurece la zona del recto abdominal. De este modo, se puede ejercer más fuerza de una manera segura ya que, a su vez, rebaja la presión que soportan los discos vertebrales.
Destacamos las siguientes:
No siempre, ni mucho menos, ya que puede ser contraproducente si se abusa. En general, es más que recomendable cuando se trabaja con cargas pesadas en ejercicios en los que la espalda no tengo ningún apoyo.
En concreto, es más aconsejable en ejercicios de levantamiento de pesas que implican la espalda baja, caso de las sentadillas con barra, levantamiento de peso muerto y press de banca.
Hay diversas opciones:
La principal desventaja es que algunos tienen un diámetro concreto y para ajustarlo y desmontarlo hay que usar destornillador.
La opción líder reúne varias características que acreditan su puesto. Entre ellas, dos de suma importancia como son el óptimo ajuste lumbar mediante una tira de velcro y hebilla y un precio económico.
Muy adecuado por diseño para ofrecer una buena estabilidad en la práctica de disciplinas propias del CrossFit como las sentadillas o el levantamiento de pesas.
Gracias a su diseño ergonómico se ajusta de manera natural a la cintura sin molestar al tiempo que ofrece una excelente sujeción.
Su resistente material de alta durabilidad permite que la sudoración tan propia de esta actividad no suponga ningún inconveniente.
Además, también cuida las posibilidades estéticas ya que cuenta con unos parches de velcro por si se quiere personalizar.
Un modelo con cierre mixto de hebilla y tira de velcro que también tiene en el precio uno de sus principales atractivos.
En su configuración destaca la división en cinco canales de etilvinilacetato, más conocida como goma EVA, un material de alta resistencia.
Como datos concretos, la parte más ancha tiene 15,5 cm y 12 cm en la parte más estrecha que es la que se ajusta por delante.
Se distribuye en cinco tallas desde la XS de 65-72 cm de cintura a la XL con una horquilla de 103-115 cm.
Cómodo y eficaz, fácil ajuste, buenos acabados y, como ya hemos señalado, en la gama baja por precio.
Un cinturón fabricado en poliéster resistente y acolchados de espuma que le dotan de mayor comodidad una vez se ajusta.
La hebilla de metal lleva un cierre por tensión que garantiza un excelente ajuste sin que se resbale durante la ejecución de los ejercicios.
La correa de nylon de diseño contorneado también ofrece una alta resistencia y durabilidad. Este diseño mantiene en adecuada postura la parte inferior de la espalda con un ancho de 16,5 cm.
Una opción del otro material más común como es el cuero que, como es lógico, resulta más caro, aunque asequible en este caso.
Está configurado mediante un sistema multicapa con una doble de cuero de vaca y un forro de ante. Por tanto, su resistencia está garantizada.
El sistema de ajuste se articula a través de una docena de agujeros y el cierre es, como es propio de este material, de hebilla de acero inoxidable con seis seguros remaches y doble costura.
No es la estética el punto fuerte de esta gama, pero tampoco es incompatible con unas buenas prestaciones.
Es el caso de este último modelo de diez centímetros de ancho y 10 mm de grosor fabricado en cuero en la parte delantera (la parte trasera es de tela) y sensiblemente más caro incluso sobre los de cuero convencionales.
A cambio no pasará desapercibido y se tendrá un buen ajuste y comodidad a la hora de los levantamientos.
Última actualización el 2024-05-21 at 18:20 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados
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