Los correctores de postura pueden ayudarte a mantener una postura recta, estable y sin dolor a lo largo del día. Esto es importante si trabajamos sentados y pasamos mucho tiempo encorvados sobre la pantalla de nuestro ordenador o si no tenemos una silla de oficina que te permita estar cómodo mientras trabajas durante horas.
Los expertos dicen que la mala postura puede ser la principal causa de dolores, especialmente en el cuello, los hombros y la espalda. También puede causar problemas más serios a largo plazo con tu postura, tu columna vertebral y tu salud en general. Por eso un corrector de postura puede ser una buena medida preventiva.
Hay otras maneras de mejorar tu postura, incluyendo la inversión en un nuevo colchón o la compra de una de las mejores sillas de oficina. Pero elegir un corrector de postura es una forma sencilla y asequible de empezar a hacer grandes cambios en tu postura, salud e incluso en tu estado de ánimo.
Los correctores de postura incluyen chalecos y correas que se pueden llevar puestos, diseñados para mejorar gradualmente tu postura con el tiempo, además de tener un impacto inmediato en la forma en que te sientas en tu escritorio.
Comodidad: Es más probable que uses un corrector de postura regularmente si es cómodo. Busca algo que sea ligero y que te quede bien. Si piensas usarlo debajo de la ropa, asegúrate de que no sea demasiado voluminoso y que no se enganche en diferentes telas.
Facilidad de uso: Mira lo complicado o fácil que es ponerse un corrector de postura y lo fácil que se puede ajustar. Asegúrate de que puedes conseguir el ajuste correcto para obtener todos los beneficios de usarlo. Si es demasiado complicado, terminará siendo más frustrante ponérselo.
Talla: Algunos correctores de postura tienen un tamaño universal y otros están diseñados con correas ajustables. También hay correctores de postura diseñados específicamente para mujeres. Asegúrate de leer atentamente la etiqueta para que acabes con un producto que se ajuste a tu cuerpo.
La gran mayoría de los españoles ha tenido dolor de espalda en su vida y el principal culpables es la mala postura.
Cada vez se sufre más el llamado «síndrome de cuello de texto», causado por la aparición de un dolor constante en el cuello, cabeza y hombros a causa de una mala postura, ocasionada por el abuso frecuente de ordenadores, móviles y demás.
Lo sufrimos todos si trabajamos demasiadas horas o tenemos mala postura al utilizar dispositivos electrónicos, por eso es muy importante seguir los siguientes consejos y ejercicios, recomendados por Nutritienda, a la hora de trabajar tanto desde casa como en la oficina:
Sentarse en una silla y apoyar los pies en el suelo y hacer levantamiento de una pierna estirada, se comienza primero con la pierna derecha y luego la izquierda, cinco series de ocho repeticiones con cada pierna. Con esto se trabajarán los isquiotibiales y se fortalecerán los músculos del muslo y glúteo.
Hay que rotar los tobillos durante cinco segundos en cada sentido. Hay que hacer tres series con siete repeticiones con cada tobillo. Este ejercicio mejora la fuerza y flexibilidad de los tobillos, así uno se hace menos propenso a sufrir torceduras.
Hay que subir el brazo hacia arriba por encima de la cabeza y llevarlo hacia el lado contrario (si es el derecho hacia el lado izquierdo y al revés), hay que intentar mantener la espalda recta, notando el estiramiento. Mantener esta posición quince segundos y repetir dos o tres veces cada brazo a lo largo del día. También subir las dos manos entrelazadas por los dedos o con una mano sujetando la muñeca de la otra y mantener diez segundos. Estos ejercicios mejoran la elasticidad, la postura y alivian el entumecimiento que causa tantas horas en la misma posición sin poder salir de casa.
Contraer los glúteos y mantener durante quince segundos. Repetirlo entre seis y ocho veces seguidas. Sirve para tonificar la zona sin hacer mucho esfuerzo.
Con una posición recta hay que inclinar la cabeza hacia el hombro derecho y mantener diez segundos, luego hacia el hombro izquierdo, repetir cinco veces cada lado y otras cinco hacia delante. Sirve para aliviar la rigidez y tensión en la zona cervical, previene las contracturas y dolores de cabeza.
Última actualización el 2024-04-29 at 05:20 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados
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