Presumir de abdominales es uno de los principales atractivos que reporta el esfuerzo físico más aún cuando se acerca el verano.
Su ejecución no precisa más que voluntad ya que se pueden hacer series en el suelo o con la ayuda del mobiliario de la casa.
Sin embargo, hay mecanismos sencillos, prácticos y que apenas ocupan espacio que mejoran en mucho la versión ‘artesanal’. Sin duda, el rodillo de abdominales es el más adecuado para ello.
Vaya por delante que su manejo requiere cierta adaptación previa en el caso de que no se sea un experimentado usuario de este dispositivo.
Su estructura básica es muy simple. Consta de dos discos atravesados por una barra que, a su vez, hace la función de manillas de agarre para desplazar el cuerpo mediante el giro de las ruedas.
Como es obvio, su función principal es ejercitar los músculos abdominales, pero no únicamente. También implica a los hombros y la espalda procurando mayor flexibilidad y fuerza.
Antes de entrar en detalle, advertir que, principalmente, con cuidado. Una vez tenido en cuenta, algunos consejos más específicos:
Por un precio más que económico, este rodillo resulta excelente para iniciarse en este ejercicio físico por la comodidad de uso y su estabilidad gracias a montar una doble rueda.
A pesar de que la rueda no es de goma no daña las superficies más delicadas como pueda ser el parquet.
Rodillo con un tamaño de ruedas y de manillas tirando a pequeño, pero que sirve para realizar con garantías las series.
En todo caso, además de dejarse llevar por las imágenes, mejor mirar las medidas para no llevarse luego sorpresas.
Como se mencionaba al principio, es una rueda más pensada para iniciarse. Para usuarios experimentados acaso pueda quedarse corta.
Viene de serie con una alfombrilla para las rodillas, un accesorio que se agradece aunque, según en qué suelo, puede resultar más deslizante de lo deseable.
Como es lógico en este tipo de productos, su montaje es muy sencillo y el espacio que ocupa en casa mínimo.
En suma, una óptima opción para cogerle el aire y el gusto a estos ejercicios domésticos por un desembolso mínimo.
Modelo con dos alicientes principales: su triple rueda y un conjunto de accesorios que conforman un completo kit para tonificar el tren superior.
Merece la pena pagar el precio si se tiene clara la perseverancia en los ejercicios.
El manejo del rodillo, algo común en estos aparatos, requiere cierta práctica previa y paciencia hasta desenvolverse con soltura. Ayuda que rueda muy suave.
El acolchamiento de las manillas hace que sea un agarre cómodo, aunque la resistencia varía bastante en función de las características físicas del usuario.
Así, para personas de gran corpulencia o ya avanzados en este ejercicio pueden resultar unos agarres menos sólidos y estables que para alguien que no hace un uso intensivo. Es decir, resulta un factor bastante subjetivo.
Este aspecto puntual depende en buena medida del vigor de las tracciones del cuerpo para completar el ejercicio.
Como se señalaba, otro de los principales atractivos de esta opción es, sin duda, el kit de tonificación del tren superior. Además del rodillo incluye alfombrilla, banda de resistencia y soportes adicionales.
Una opción sólida y resistente con un ancho de rueda superior al estándar que le dota de una gran estabilidad y durabilidad.
También de un precio por encima de la media en estos productos.
La posición y diseño de sus manillas procuran una notable comodidad ya que las mantienen en una posición más natural.
Otra de sus cualidades a tener en cuenta es el excelente deslizamiento de la rueda de goma en distintas superficies.
Todas estas características le convierten en una alternativa muy eficaz también para un uso intensivo por parte de usuarios acostumbrados a estos ejercicios.
Muy buena relación calidad-precio. Altamente funcional y adecuado para empezar estas series de ejercicios.
Bastante resistente, aunque en el caso de las manillas pueden resultar algo duras en tracciones que requieren un fuerte apoyo para coger fuerza.
Su doble rueda (se monta de manera muy sencilla sin separación entre ambas) le confiere una aceptable estabilidad y un buen deslizamiento de su superficie con dibujo.
En suma, un dispositivo simple pero muy eficaz para su precio.
Un modelo de diseño totalmente distinto que sustenta su mecánica sobre una amplia separación entre las dos ruedas.
Este margen de centímetros propicia que tenga una excelente estabilidad y un buen deslizamiento controlado gracias a un freno inteligente que es otra de sus principales bazas.
El tamaño y el revestimiento de las manillas permite un cómodo agarre. No se puede decir que tenga un precio económico, pero sí razonable.
A pesar de la sencillez del aparato, es bastante versátil. Señalamos algunos deslizamientos posibles:
Como ya se adelantaba, el uso del rodillo ha de ser el correcto para beneficiarse de sus funciones. Es por ello, que es conveniente destacar qué movimientos son desaconsejables durante el ejercicio:
En general: Buen apoyo, solidez y balance.
Rueda: Su importancia es máxima ya que es el componente que soporta el peso del cuerpo. En consecuencia, la estabilidad ha de ser requisito indispensable para poder realizar la flexión de los codos (movimiento conocido como ‘lagartijas’) con las piernas totalmente extendidas.
Hay modelos de rodillos que traen de serie dos ruedas o una rueda para cada mano (adecuadas para mejorar el equilibrio, aunque están pensadas para usuarios ya experimentados). Otros vienen con una de tamaño más grande (la ventaja de esta es que amplia el rango del ejercicio).
En todo caso, los modelos con dos ruedas juntas ofrecen una mayor estabilidad en la superficie.
Agarre: Sus requisitos principales han de ser su adaptación a las manos y, en consecuencia, que resulten cómodas. Para ello, además de su diseño más o menos ergonómico, están recubiertas de caucho o plástico. De sus variantes, aquellas con forma curvada dan más soporte a las manos.
Antideslizante: Imprescindible esta característica para evitar terminar contra la superficie. Tanto en rueda como en manillas, el caucho es un buen material para evitar deslizamientos indeseados.
Carga y resistencia: Peso que pueda soportar. Tampoco sobra comprobar antes los materiales de fabricación para hacerse idea de su resistencia.
Resistencia de giro: Importante tenerla en cuenta sobre todo si empiezas a practicar con el dispositivo: a mayor resistencia de giro, más fuerza requiere por parte del usuario.
Accesorios: Algunos modelos vienen de serie con ciertos accesorios como almohadillas o repuestos para la rueda.
Última actualización el 2024-04-27 at 17:20 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados
Tabla de contenidos
El Día de la Madre está a la vuelta de la esquina y las marcas…
Conseguir el tono ideal en el cabello puede ser complicado y, sobre todo, costoso. Una…
La creatina se ha convertido en uno de los suplementos deportivos más utilizados. Se trata…
A la hora de buscar un nuevo dispositivo, parece que solo hay tres opciones: Apple,…
¿Eres de los que pierdes las cosas importantes a menudo y posees un móvil con sistema…
Una de las mayores preocupaciones que nos asaltan cuando estamos entre grandes multitudes es que…