Sin temor a equivocarse, ningún utensilio orientado al ejercicio físico aúna sencillez y eficacia como las mejores bandas elásticas o de resistencia. A ello añaden como ventajas su económico precio y el mínimo espacio que ocupan.
Es decir, si de verdad quieres hacer ejercicio en casa estos dispositivos te despojan de cualquier excusa.
Su utilidad para mejorar en ejercicios básicos o complejos está totalmente contrastada. Pese a ello, su expansión entre quienes trabajan su cuerpo se remonta a fechas bastante recientes.
Este método fue utilizado en su fase inicial por la fisioterapia para determinadas correcciones y rehabilitaciones.
En la actualidad, su uso está muy vinculado al auge de la calistenia. Es decir, el entrenamiento físico que se ejecuta valiéndose del peso del propio cuerpo. No exigen pues un esfuerzo extra sino que se valen de la masa muscular.
De entre las opciones analizadas, hemos elegido un GJELEMENTS Bandas Elásticas de Musculación - Set de Gomas Elásticas Premium - Juego de Cintas de Resistencia - Entrenamiento de Fuerza, Culturismo, Deporte, Fitness, Pilates que resulta muy recomendable por su versatilidad y precio. Incluye tres bandas (suave, media y dura) para llevar a cabo todo tipo de ejercicio.
En cuanto a su material, la banda es un fragmento de látex o caucho, largo y resistente, de una longitud variable, aunque suele estar en torno a los dos metros.
Como aspecto genérico, las bandas sirven para hacer un ejercicio más fácil o más difícil en función de la resistencia que se elija.
Como aspecto concreto, sirven para mejorar la fuerza muscular, el equilibrio, la postura, la funcionalidad, la movilidad y la flexibilidad.
Y, por supuesto, es un recurso excelente para realizar estiramientos en personas que, sin ayuda, les cuesta mucho hacerlos.
En estos dispositivos, el color tiene una función informativa indispensable, Cada uno de ellos se corresponde con un nivel de resistencia:
Lo más aconsejable para iniciarse es hacerse con un combo que incluya una banda light, otra medium y una heavy como el que hemos recomendado.
Una de las principales cualidades es su gran versatilidad y, por tanto, el número de ejercicios es muy amplio. A continuación, destacamos algunos de ellos en función de distintas zonas musculares.
Hay que señalar que, dentro de cada zona a tonificar, también hay distintos movimientos según la postura se elija. Por tanto, esta enumeración es orientativa sobre algunas de las opciones:
Bíceps: Pisar fuertemente la banda en el centro agarrando el otro extremo con la mano realizando así una flexión del codo.
Hombros: Pisar en el centro con los pies separados y ajustados a la anchura de la cadera. Se cogen los extremos con las manos sobre los hombros, se flexionan los codos y las palmas apuntan hacia delante.
Espalda: Las alternativas son muchas. Señalamos dos:
Glúteos: Estas bandas son muy adecuadas para llevar a cabo las famosas sentadillas que también tonifican abdomen y piernas. Como en el resto de músculos, hay un amplio abanico de ejercicios. Detallamos uno de los más comunes:
Pisar la banda con los dos pies, coger bien los agarradores, pasar la banda a la espalda, detrás de los omoplatos, y agacharse sin que las rodillas sobrepasen la medida de la punta del pie.
* Pectorales: Los movimientos para potenciar esta zona se hacen anclando la banda y cogiendo uno solo de los extremos. Una vez cogida esa posición inicial la dirección del brazo (por encima de la cabeza o por debajo de la cintura, por ejemplo) determinará la zona a tonificar.
Como hemos avanzado, se trata solo de una pequeña muestra de las enormes posibilidades que tienen las bandas elásticas.
Al igual que ocurre con los múltiples ejercicios que se pueden hacer, y relacionado directamente con ello, hay también muy distintos tipos de bandas elásticas o de resistencia.
Se pueden subdividir según su longitud, su material o el tipo de agarre con el que cuentan.
En función del material y longitud distinguimos las que siguen:
Por clases de agarre:
Con manillas: Las más habituales en el mercado. Se usan preferentemente para potenciar los bíceps y los tríceps.
Asimismo, podemos establecer diferentes tipos en función del agarre:
Como requisitos básicos aportamos tres:
Más allá de las ideas preconcebidas que podamos tener, un buen juego de bandas elásticas siempre ayuda en casa a tonificar y hacer ejercicio a diario.
Es una forma de no perder la forma, valga la redundancia.
En el caso del set de GJELEMENTS se incorpora un material de primerísima calidad que permite trabajar todo el cuerpo. Un diseño de alta gama que ha sido producido exclusivamente con materiales de gran calidad y totalmente reforzado.
El set incluye 5 bandas elásticas fitness de diferentes resistencias combinables hasta 75 kg de carga, además de dos asas, dos tobilleras y un anclaje para la puerta.
Si tienes claro que no saldrás de casa para entrenar, necesitas, obviamente material para hacer allí tu ejercicio. En el caso de las bandas elásticas es importante contar con un buen anclaje que, colocándolo en la puerta, te ayude a trabajar de forma específica.
Es el caso de este modelo de FitBeast, que además de ser de alta resistencia, está especialmente pensado para trabajar en casa anclado a una puerta.
Ofrece más de dos metros de longitud y una resistencia que va entre las cinco y las 125 libras de peso para que el trabajo requiera mayor o menor esfuerzo.
Están diseñadas con látex natural, fuerte y duradero.
También de látex es el modelo de bandas elásticas de resistencia de la marca YUANMIU.
Podrás servirte del gran número de tensiones diferentes que ofrece para entrenar (está situado entre las 10 y las 85 libras) y conseguir los objetivos de tu operación bikini.
Son muy compactas y de peso ligero, por lo que podrás guardarlas en cualquier lugar de la casa.
El set incorpora tres bandas de resistencias diferentes, dos asas de espuma, un ancla de puerta y la bolsa para almacenarlo todo sin ocupa espacio.
Equipo ya de otro nivel orientado a usuarios muy avanzados en el ejercicio físico o con voluntad para aspirar a serlo.
Un completísimo combo que incluye todo tipo de resistencias y dispositivos para potenciar el cuerpo. El inconveniente, su precio.
Uno total de doce piezas que conforman un mini gimnasio para estiramientos y tonificación muscular.
Muy adecuado para fijarse previamente tablas y calendarios por grupos musculares ya que abarca todos.
Si estás pensando en iniciarte en el asunto del crossfit, las bandas elásticas de resistencia, combinadas con otros muchos ejercicios, pueden ser un buen inicio.
Sus resistencia son variables en función del modelo:
Están confeccionadas con múltiples capas de goma gruesa y duradera para una resistencia segura en condiciones de estrés extra.
Una buena opción para empezar y diferente al resto, especialmente, en los materiales con los que ha sido diseñada.
Última actualización el 2024-04-29 at 05:20 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados
Tabla de contenidos
En el amplio mundo de la cosmética y el cuidado personal, encontrar productos de calidad…
El verano, como quien dice, ya está aquí. Menos de dos meses para su llegada…
El Día de la Madre está a la vuelta de la esquina y las marcas…
Conseguir el tono ideal en el cabello puede ser complicado y, sobre todo, costoso. Una…
La creatina se ha convertido en uno de los suplementos deportivos más utilizados. Se trata…
A la hora de buscar un nuevo dispositivo, parece que solo hay tres opciones: Apple,…