El deporte es fundamental si se quiere llevar una vida sana. Sin embargo, muchas vece se ponen excusas como la falta de tiempo, no tener un gimnasio cerca de casa o del trabajo, o no tener dinero para pagarlo todos los meses.
Esas excusas dejan de funcionar si se tiene en cuenta que hace tiempo que podemos tener el gimnasio en casa si compramos cosas como una bicicleta estática o una elíptica. Para los que prefieren entrenar fuerza, Amazon tiene disponibles unas mancuernas de su propia marca para poder entrenar en la comodidad del hogar.
Las mancuernas tienen un peso de entre 1 y 5 kilogramos, diferenciados por colores. También tienen impreso el número el peso de cada una en los extremos. Están fabricadas con un recubrimiento de neopreno que facilita el agarre y permite una sujeción segura para que no resbalen. Además, son de forma hexagonal para asegurarse de que no ruedan por el suelo al dejarlas.
Estas mancuernas cuentan con la puntuación máxima del 83% de los usuarios que las han valorado. Las reseñas destacan la utilidad y la efectividad del neopreno que las recubre para que no resbalen. Otro aspecto que resaltan es la comodidad de las propias pesas.
Lo recomendable es utilizar estos instrumentos en un gimnasio, donde un profesional puede evaluar el estado de forma física de cada persona y recomendarle el peso más adecuado, pero no siempre existe esa posibilidad.
Para las personas que quieran utilizarlas en casa y no estén acostumbrados a levantar peso, lo más recomendable es empezar con un peso ligero e ir aumentándolo progresivamente. Lo ideal es que el peso utilizado en el ejercicio permita realizar unas tres series (con descansos de 30 segundos) de entre 15 y 20 repeticiones.
El ejercicio con mancuernas, en casa o en el gimnasio, tienen algunos beneficios como:
A la hora de entrenar con este tipo de pesas hay que intentar evitar caer en los errores más comunes:
Última actualización el 2024-05-09 at 18:20 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados
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