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Las mejores mascarillas para hacer deporte

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Si bien el uso de una mascarilla siempre se ha recomendado para evitar el polvo o la polución mientras se hace deporte al aire libre, como correr o montar en bicicleta, la nueva situación ocasionada por la pandemia mundial del COVID-19 ha vuelto a abrir el debate.

El ansia por salir a estirar las piernas, después de una situación inédita de confinamiento que marcará a toda una generación, ha sido generalizada. Miles de runners, ciclistas y paseantes se han echado a las calles de las ciudades y pueblos con muchísimas ganas de disfrutar del ejercicio físico.

Esta situación a veces dificulta mantener el distanciamiento social —en el que tanto hincapié están haciendo las autoridades y los expertos— con el riesgo de poder contagiarse.

Partimos de la base de que las mascarillas perfectas para hacer deporte no existen porque, aunque evitan absorber partículas nocivas sin reducir la capacidad respiratoria, no resultan efectivas contra el coronavirus o la gripe. Para esta función existen las llamadas mascarillas filtrantes, con las que seguro ya estás familiarizado, entre las que se encuentran la FFP2, FFP3 sin válvula, N95 o KN95.

Así que, en resumen, encontrarás dos grandes grupos de mascarillas: las exclusivas para hacer deporte que no son seguras contra los virus y las filtrantes que, gracias a sus filtros de micropartículas, impiden en menor o mayor medida los contagios, pero no están especialmente diseñadas para la práctica deportiva.

Rebajas Anticontaminación Máscara Bicicleta, Adecuado para la Prueba de Polvo, Lavable, Deportes, al Aire Libre, con 4 Piezas de Filtro de carbón Activado(Negro)
Mascara Bicicleta contaminacion mascarilla anticontaminacion La Cara de la máscara Máscara de Ciclo anticontaminación Ciclismo Cara máscara Red,Freesize
Rebajas FDBRO Máscaras máscaras de Deportes, Estilo Negro, máscara;scara para Entrenamiento y acondicionamiento de Gran altitud, máscara scara Deportiva 2.0 (Fibra de Carbono, Medium(70kg-100kg))
HONYAO M contra el Polvo con 4 Filtros de Carbón Activado Adicionales, Prevenir alergia, M Lavable para Motocicletas de Conducción Entrenamiento, Funcionamiento, el Ciclismo - Negro
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MASCARILLA REUTILIZABLE AJUSTABLE DEPORTIVA, CON FILTRO DE CARBONO MÁXIMA PROTECCIÓN ANTIPOLUCION ANTIPARTICULAS.
QISE Máscara de Entrenamiento Resistencia Respiración Oxígeno Sport Fitness Máscara 48 Niveles de Resistencia a la respiración e imitar el Entrenamiento a Gran Altura para Correr Ciclismo Fitness
Mascara Bicicleta contaminacion mascarilla anticontaminacion La Cara de la máscara Máscara de Ciclo anticontaminación Ciclismo Cara máscara Black,Freesize
MAZI Visera Protectora con un Filtro + 10pcs Almohadilla sustitución del Carbono, Anti-Spray Anti-contaminación Anti-Polvo, para los Deportes al Aire Libre, Ciclismo y Carrera
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HONYAO Reusable Dust Face M Earloop Dust M, Sports Protective M with Activated Carbon Filter and Valves/for Motorcycle Cycling Running Outdoor Activities(1 Black + 8 Additional Filters)
Máscara para Bicicleta con Válvula de Respiración, Filtro de Carbón Activado, Lavable y Reutilizable para Prueba de Polvo,Correr, Andar en Bicicleta, Actividades al aire libre-Negro
Rebajas Anticontaminación Máscara Bicicleta, Adecuado para la Prueba de Polvo, Lavable, Deportes, al Aire Libre, con 4 Piezas de Filtro de carbón Activado(Negro)
Rebajas SKYSPER Máscara para Ciclismo con Filtros de Carbono Mascarilla Carbono Activado Máscara Deportiva Protección Máscara para Deporte Motocicleta Bicicleta Esquí Actividades al Aire Libre
Filtro M Neutro Reutilizable a Prueba de Polvo, reemplace los Pendientes Transpirables, evite la contaminación por Humo, Polen, Adecuado para Ciclismo, Correr, Deportes al Aire Libre_Negro
Rebajas HONYAO Reusable Dust Face M Earloop Dust M, Protective M with Activated Carbon Filter and Valves for Allergy Motorcycle Cycling Running Outdoor Activities
HONYAO Reusable Dust Face M Earloop Dust M, Sports Protective M with Activated Carbon Filter and Valves/for Motorcycle Cycling Running Outdoor Activities(1 Black + 8 Additional Filters)
Filtro M Neutro Reutilizable a Prueba de Polvo, reemplace los Pendientes Transpirables, evite la contaminación por Humo, Polen, Adecuado para Ciclismo, Correr, Deportes al Aire Libre_Gris
Phantom Athletics Training Mask - Aumente su Rendimiento en el Deporte - Negro

Algunas nociones básicas

Las siglas FPP (Filtering Face Piece) van acompañadas de una numeración que indica el porcentaje mínimo de filtración. Son las más recomendables y están homologadas por la Unión Europea.

Las FFP1 filtran el 78% de las partículas; las FFP2, sin válvula, tienen una eficacia de filtración del 92%, algunos modelos son lavables y reutilizables y evitan tanto la transmisión como el contagio; y las FFP3 son seguras al 98%.

Los expertos advierten de que los modelos FFP2 y FFP3 con válvula evitan el contagio, pero no la transmisión del virus. Por eso hay que fijarse bien a la hora de adquirir uno de estos modelos.

Asimismo, también se puede adquirir una mascarilla N95 que tiene una capacidad de filtrado del 95% y está homologada por el Instituto Nacional para la Seguridad y Salud Ocupacional (NIOSH) de Estados Unidos. O, el modelo KN95 certificado por las autoridades chinas con el mismo porcentaje de protección.

Además, una mascarilla óptima para hacer deporte debe cumplir con ciertas características: quedar bien ajustada a la cara para que el aire no se filtre, ser transpirable y de microfibra para impedir que se acumule el sudor e incluir filtros de protección real (FFP2 y FFP3) para evitar el contagio o ser contagiados.

Practica deporte de forma segura

El distanciamiento social va a formar parte de nuestras vidas durante mucho tiempo, también en el ámbito del deporte. Los datos y estudios reflejan que se debe aumentar la distancia de seguridad según la actividad física que se practique, así que presta atención a los siguientes consejos:

  • Al caminar, mantén una distancia mínima de cuatro o cinco metros.
  • Al correr, guarda una distancia mínima de diez metros.
  • Al montar en bicicleta, aumenta la distancia mínima hasta los veinte metros cuando circules a una velocidad moderada/alta. Si te desplazas a la misma velocidad que un runner, la distancia aconsejada se mantiene en los 10 metros.

Consejos de lavado

En cuanto a su cuidado, hay que tener en cuenta tanto el tejido con el que está confeccionada como el tipo de filtro de protección homologado que lleva.

Los modelos FFP2 Y FFP3 no incluyen un filtro extraíble, pero pueden lavarse en la lavadora a 60ºC y dejarla a secar al aire. Hay modelos que incorporan filtros de recambio. Este filtro es efectivo durante 8 horas de media. Después se recomienda desecharlo y cambiarlo por uno nuevo.

Como conclusión, se podría afirmar que el uso de mascarillas al practicar deporte es recomendable ya que, aunque no existe el modelo perfecto, sí son una barrera y ayudan a minimizar la exposición a los patógenos y a las partículas contaminantes.

Última actualización el 2020-09-22 at 18:02 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados