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El mejor equipamiento deportivo para entrenar en casa y recuperar la forma física

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La forma en que entrenamos ha cambiado de manera considerable desde hace algo menos de un año. La llegada del coronavirus, los confinamientos, el cierre de gimnasios y parques… todo se une ahora con el frío en una combinación que nos obliga a volver a entrenar en casa, pero ¿estamos preparados?

El hecho de que no visites un gimnasio no significa que no puedas replicar los entrenamientos que ofrecen. Todo, desde el entrenamiento a intervalos de alta intensidad y los ejercicios de fuerza hasta las rutinas cardiovasculares y el entrenamiento de resistencia, se pueden hacer fácilmente en casa.

Hacer ejercicio en casa se está convirtiendo en una forma cada vez más popular de mantenerse en forma sin tener que preocuparse por pagar un alto precio por acceder a un club deportivo.

Montar tu propio gimnasio en casa te permite comenzar a mejorar tu salud, estado físico y bienestar cuando quieras desde la comodidad de tu espacio vital, y no siempre requiere una gran sala dedicada o semanas de preparación para crearlo.

Para ayudarte a descubrir cómo empezar a crear tu propio espacio de entrenamiento personal, hemos reunido los mejores equipos de ejercicio en casa, incluyendo cintas de correr, bicicletas estáticas, rodillos de espuma, steps, mancuernas y más.

Juego de rodillos de ruedas 5 en 1

Todo equipo casero de entrenamiento necesita herramientas para endurecer la zona abdominal. Este cinco en uno incluye una cuerda ajustable para saltar, soporte para flexiones, rodillo abdominal con el cojín para las rodillas y pinzas para entrenar las manos y de los antebrazos.

Cintas y correas para realizar estiramientos

Si buscas un entrenamiento para todo el cuerpo a un precio razonable que utilice tu propio peso para proporcionar resistencia, te recomendamos estas correas y cintas.

Podrás realizar ejercicios de fuerza, estiramientos y hasta series de abdominales con los que ponerte en forma.

REEHUT Correa para Yoga - Cinturón con Hebilla Metal D-Anillos de Poliéster Algodón Resistente para Ejercicios de Estiramiento, Fitness, Pilates y Flexibilidad (Azul Oscuro,1.8m,6ft)
Bearbro Bandas Elasticas Fitness, Cintas Elasticas Fitness con 3 Niveles de Resistencia, Resistencia Bandas de Ejercicios para Yoga, Pilates,Estiramientos, Fisioterapia, Entrenamiento de Fuerz
REEHUT Correa para Yoga - Cinturón con Hebilla Metal D-Anillos de Poliéster Algodón Resistente para Ejercicios de Estiramiento, Fitness, Pilates y Flexibilidad (Azul Claro,1.8m,6ft)
EverStretch Stretching Piernas: Más Flexible con el Entrenador de flexibilidad para Puertas, Equipo Estiramiento Lite para Ballet, Danza, MMA, Taekwondo, Gimnasia. ¡Tu Equipo de Estiramiento portátil

Mancuernas

Encontrar un par de mancuernas fiables es una adición importante a cualquier gimnasio casero gracias a su versatilidad. No sólo son útiles para cualquiera que intente mejorar su forma, sino que también funcionan bien para una variedad de levantamientos, incluyendo sentadillas y flexiones de brazos, entre otros.

Podrás hacer ejercicios de brazos, ejercicios de piernas y ejercicios de espalda y hombro al tiempo que los incluyes en tus rutinas de cardio para añadirles intensidad.

PROIRON Mancuernas de Neopreno -Mancuernas con Revestimiento de Neopreno 2 x 8 kg
SONGMICS Juego de 6 Mancuernas, 3 Pares de 1 kg, 1,5 kg y 2 kg, con Soporte, Varios Pesos y Colores para Gimnasio y Entrenamiento en Casa, Resistentes al Sudor y a la Humedad, Mate SYL69BK

Steps

Está recomendado para las rutinas en las que tengas que hacer ejercicios de core y press (abdominales y pesas), lo que le convierte en un accesorio realmente versátil y que seguro utilzarás en cada sesión.

PRISP Step para Fitness 78 cm; Ajustable en 3 Alturas (10/15/20cm); Stepper Aerobic para su Gimnasio en casa; 78 x 28 cm
Reebok Step, Rojo

Pelota de ejercicio

Estas pelotas de ejercicio y estabilidad retienen el aire mejor que la mayoría de las bolas de ejercicio con su diseño de paredes gruesas. Podrás ganar equilibrio y masa muscular en las piernas al tiempo que complementan tus entrenamientos especializados en pilates.

Esterilla de yoga y calcetines

El yoga fue uno de los entrenamientos que más adeptos ganó durante el confinamiento de marzo. Con este kit de bloques, esterilla y calcetines tendrás todo lo necesario para cosechar los beneficios de esta antigua práctica.

Lotuscrafts Esterilla Yoga Antideslizante Mudra Studio - Colchoneta Yoga Antideslizante Ecologica - Esterilla Pilates y Yoga - Alfombra Yoga - Eco Yoga Mat
PUTUO Mujer Calcetines Pilates Yoga Antideslizantes, Mujer Cinco Calcetines de los Dedos para Pilates Yoga Danza Gimnasio Deportes Artes Marciales, 4 pares
ALPIDEX Bloque de Corcho Yoga Block Cork Ladrillo Natural Bloc Pilates, Tamaño:1 Pieza - 23 x 14 x 7.5 cm

Rodillo de estiramientos

Después de cada ejercicio y para que consiga su efecto total, es clave que estires de la manera correcta. Estos rodillos de espuma de alta densidad son una herramienta sencilla y asequible que proporciona alivio a sus músculos después de hacer ejercicio, aunque también puedes incluso incluirlos en tus rutinas de estiramientos previos.

Foam Roller - Rodillo de Espuma para Terapia de Masaje – Para Masajes Muscular Fitness Pilates Yoga - La Mejor Herramienta para Deportivo - Tejido Profundo Liberación Miofascial y Alivio de Dolores
BODYMATE Rodillo Standard para Tejido fascial | Dureza Media | Longitud 30 cm diámetro 15 cm | con Libro electrónico Gratuito | Rodillo miofascial Profesional

Barra de dominadas

Las barras de dominadas son fáciles de instalar y te permiten realizar un gran entrenamiento para fortalecer espalda, hombros y brazos. Muchos de los que tienen este entre su rutina diaria sufrieron y mucho durante el confinamiento de marzo de 2020, por eso es una buena opción tener una barra en casa con la que asegurarse las rutinas a pesar de las inclemencias climatológicas.

Ultrasport Barra de dominadas, barra fija para puerta, aparato multifunción para entrenar el tren superior en casa y en la oficina, pull up bar, flexiones, para diversos ejercicios, Negro
Ultrasport Barra de dominadas Doble para Puerta, Aparato para el Tren Superior, Ajustable para Anchos de 63.5-103 cm, Acero Robusto, Carga máxima 100-150 kg, Unisex, Gris, 2-Way

Ring Fit Adventure para Nintendo Switch

Los propietarios de la consola Nintendo Switch pueden invertir en el juego Ring Fit Adventure, una juego de entrenamiento que se esta agotando en medio mundo. Lanzado en octubre de 2019, es un juego de rol en el que los jugadores atraviesan mundos y combaten monstruos, todo ello mediante el ejercicio.

El juego controla los movimientos de los jugadores con una correa de pierna con cada mando de la Nintendo Switch que tiene sensores de movimiento y un gran anillo de resistencia. Este juego permite entrar de la misma forma que en una clase de pilates o yoga.

Rebajas Ring Fit Adventure (Nintendo Switch)
Nintendo Interruptor con controladores Joy-Con gris - W Ring Fit Adventure

Cintas de correr

La belleza de una cinta de correr es que te acomoda sin importar por dónde empiezas a estar en forma. Puedes caminar, trotar o correr a tu propia velocidad y preferencia. No importa tu nivel de condición física o habilidad.

Está claro que quienes salen a correr a diario notarán la diferencia, pero para los meses de invierno o los días de lluvia extrema, la cinta de correr se puede llegar a convertir en una gran aliada.

Bicicletas estáticas

Las bicicletas estáticas son una gran opción si lo que buscas es ponerte en forma sin gastar tu presupuesto, tus rodillas o tu espalda. Si además no dispones de demasiado espacio en casa, debes optar por un modelo plegable que puedas guardar sin tener que salirte a dormir en el rellano.

Elípticas

Con este aparato podremos ejercitar todo el cuerpo y, al no requerir grandes intensidades, podremos aguantar más tiempo de entrenamiento. Será el ejercicio perfecto para perder peso y estar en forma.

Última actualización el 2020-12-15 at 00:52 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados